筋トレを始めたいけど何からすればいいかな？
よっしーOWN.（オウンドット）がおすすめです！
健康的に毎日を過ごすためには食事・運動・睡眠の３つが大切です。
運動といってイメージするのが筋トレではないでしょうか？
「筋トレを始めたいけれども続けられるか不安…」
「いきなりジムに通うのはハードルが高いなぁ…」
「筋トレを始めたいけどメニューの作り方がわからない…」
今回はこんな人に向けて、あなたの健康を最大化してくれるアプリ「OWN.（オウンドット）」を紹介します。
・筋トレを習慣にして健康になりたい人
・最初はジムではなく自宅でトレーニングをしたい人
・ウェルネスアプリ「OWN.（オウンドット）」について知りたい人
自宅で筋トレをするメリット５選
好きな時間にできる
自宅トレーニングであれば好きな時間にすることができます。
トレーニングの時間を固定することで続けやすくもなるのでおすすめです。
よっしー僕は夕食前にトレーニングをしています！
お金がかからない
自宅でトレーニングをする場合、トレーニング器具を自分で購入する必要があります。
しかし実際は、ヨガマットがひとつあればトレーニングはできるので必要な投資額は2,000円ほどです。
ジムに通うとなると会費がかかってしまいますが、自宅トレーニングなら少ない投資で健康になれます。
筋トレを続けられるかどうか不安な方は、まずはヨガマットだけ購入してみましょう。
人の目が気にならない
筋トレを周りに見られるのが恥ずかしい…そんな人もいるでしょう。
しかし、自宅トレーニングなら周りの目が気になることはありません。
まずは自宅で筋トレを始めてみて、さらに深くトレーニングをしたくなったらジムに通うのもいいかもしれません。
筋力がつく
自宅トレーニングは効果がないのではないか、と気になる人もいるでしょう。
しかし、正しい方法で筋トレを行えば必ず効果は出ます。
時間はかかりますが、鏡を見て体型が変わってきたなと感じる瞬間はとても幸せになりますよ。
よっしー写真を撮っておくのもいいかもしれません！
ストレス解消になる
筋トレはボディメイクだけではなく、ストレス解消にもなります。
運動によってセロトニンが分泌されるのです。
セロトニンは、精神を安定させたり気分をあげたりすること方「幸せホルモン」とも言われます。
自宅で筋トレをするデメリット３選
器具をおくスペースが必要
ダンベル、チューブ、腹筋ローラー、プッシュアップバー、バランスボール、トレーニングベンチ…
トレーニング器具を揃えようとするとそれだけスペースを占領します。
せっかく器具を揃えたのに使わなかった…そんなことになってしまったら悔やみきれません。
まずはヨガマットだけを購入して筋トレをするのをおすすめします。
正しいトレーニング法がわからない
ジムでトレーニングをすればトレーナーからアドバイスを受けることができます。
自宅でのトレーニングではアドバイスを受けることはできません。
せっかくトレーニングをしているのにやり方がまちがっていて効果が得られないというのは悲しいですよね。
YouTubeのトレーニング動画もありますが、長期的なプランの立て方まで解説しているものは少ないように感じます。
モチベーションを保つのが難しい
ひとりでできるのが自宅トレーニングのメリットである反面、デメリットにもなってしまいます。
サボっても誰にも文句を言われない、この環境で筋トレを継続するのは難しいでしょう。
なんとなく筋トレを始めたけれども三日坊主で終わってしまった…そんな人もいるかもしれません。
これらのデメリットを解消してくれるのが「OWN.（オウンドット）」です。
OWN.（オウンドット）とは？
OWN.（オウンドット）は、月額約980円で最先端の知見とエビデンスに基づいた食事、筋トレ、睡眠習慣を手軽に管理し、極上の健康／理想の肉体を最速で手に入れられるアプリです。
よっしー人気インフルエンサーのTestosteroneさんが監修しています！
OWN.（オウンドット）の機能
目的に沿ったトレーニングプラン
OWNでは、あなただけに合ったトレーニングプランと食事管理を提案してくれます。
上のプロフィールを入力した後、次の３つの目的から自動でトレーニングプランを組んでくれます。
①ダイエット
②健康維持
③筋肉を増やす（貯筋）
よっしー個人に合わせたトレーニングプランを提案してくれるのが嬉しいですね！
毎日の摂取カロリーを簡単に計算
筋トレをするときに大切になるのが食事管理です。
OWN.では毎日の摂取カロリーを写真から自動で計算、記録する機能があります。
プロフィールとプランに応じて、あなたに必要な三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を導き出してくれるのです。
よっしー導き出された栄養に合わせて食べるだけ。ありがたいですね！
OWN.では、マクロ管理法を基にして栄養素を導き出しています。
＼ マクロ管理法についてはこちら ／
トレーニング動画が多い
OWN.では部位や難易度別にトレーニング動画が用意されています。
提案されたトレーニングプラン以外にも鍛えたい部位があるときに気軽に利用できるのが嬉しいです。
＼ トレーニングの部位 ／
・全身
・上半身
・下半身
・体脂肪
・胸
・背中
・腕と肩
・腹筋
・尻
・足
よっしー自分がやりたいトレーニングを探してみましょう！
良質な睡眠のためのコンテンツ
筋トレの効果を発揮するためには睡眠も大切です。
OWN.では良質な睡眠のためのコンテンツをいつでも読めるようにしています。
筋トレをするかどうかわからない人でもこのコンテンツを読むだけでためになるでしょう。
体型写真アルバム
体型を記録しておくことで筋トレの効果が目に見えてわかるでしょう。
変化を目で実感することでモチベーションアップにもつながります。
よっしー長い目でトレーニングする際には欲しい機能ですね！
OWN.（オウンドット）の注意点
OWN.では、最初の10日間はすべての機能を無料で使うことができます。
11日目以降に、食事管理と体型アルバムを利用するためにはサブスクリプション契約が必要です。
【サブスクリプション価格】
・月額1,480円（税込）
・年間11,800円（税込）［ひと月あたり約980円（税込）］
※価格は変更になる場合があります。
事前サブスクリプション契約がないため「解約し忘れてて課金されている！」ということはありません。
また、食事管理と体型アルバム以外の機能は引き続き無料で利用できます。
よっしーまずは10日間、すべての機能を体験してみましょう！
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