自分を大切にする方法って何だろう？
こんにちは。
「誰もが自分の気持ちに正直になり、他人を思いやれる世界」
をつくるために情報発信をしているよっしーです。
今回は、「自分を大切にする方法とは？」というテーマで書かせていただきます。
・自分を大切にするメリットを知りたい人
・自分を大切にする方法を知りたい人
・自分の気持ちに正直に生きたい人
自分を大切にするメリットとは？
よっしーまずは自分を大切にすることで得られるメリットを見ていきましょう！
自分らしさを見つけることができる
自分を大切にすることで、自分の心の声に耳を傾け、本当の気持ちや価値観に気づくことができます。
それにより自分に合った生き方や働き方を見つけるヒントにもなるでしょう。
自分の個性を活かすことで、自己成長が促され、より充実した人生を過ごすことができます。
自己肯定感を育むことができる
自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のことをいいます。
周りと比べてしまうと、嫉妬や劣等感に苦しむこともあるでしょう。
しかし、自分の価値観や特性を大切にしていれば、ダメな自分がいたとしても受け止めることができます。
心身ともにおだやかに生活することができる
自分自身の価値観を大切にすることで、疲れやストレスが蓄積されにくくなります。
また、自己肯定感が高まることで心身ともにおだやかに生活することができるでしょう。
心身ともにおだやかであれば人間関係や仕事においても積極的になれます。
後悔することが少なくなる
自分を大切にすることで、自分の価値観に基づいて物事を判断できるようになります。
他人から言われて決めたのではなく、自分の意思で決めたものであるので、後悔することは少なくなるでしょう。
「自分なりに頑張った！」と過去の失敗や挫折を受け入れやすくもなるかもしれません。
相手も大切にすることができる
自分を大切にできるようになると、相手のことも大切にできるようになります。
少し不思議に思うかもしれませんが、人間は自分がしていることを無意識に相手にも求めてしまうのです。
例えば、自己犠牲が習慣になってしまっている人は相手にも無意識に自己犠牲を求めてしまいます。
自分を大切にして自己肯定感を育むことができると、相手の価値観や気持ちも大切にすることができるのです。
よっしーこちらの記事で、正直、わがまま、自己犠牲のちがいを書かせていただきました！
自分を大切にする方法とは？
自分の「大事」「得意」「好き」を知る
自分自身のことは、よくわかっているようで実はよくわかっていないものです。
情報過多のこの時代では、自分自身のことを知らないでいると世間的価値観に巻き込まれてしまいます。
まずは自分が「何を大事にしているのか」「どんなことが得意なのか」「何が好きなのか」をじっくり振り返りましょう。
よっしー僕は八木仁平さんの「自己理解プログラム」で自分自身と徹底的に向き合いました！
テレビやSNSなどと適切な距離をとる
家に帰ったらとりあえずテレビをつける、なんてことをしていませんか？
テレビでは、いかにもこれが正しいという世間的価値観がはびこっています。
自分を大切にするためにもあまりテレビの情報を鵜呑みにしないようにしましょう。
よっしーちなみに僕はテレビを持っていません。特に生活に困るようなこともないです。
また、SNSの見過ぎにも注意が必要です。
SNSでは、その人のキラキラした部分だけが切り取られている場合が多いです。
あまりSNS上の他人と自分を比べて落ち込まないようにしてくださいね。
朝活をする
アップルCEOのティム・クック、Amazon創始者のジェフ・ベゾス、小説家の村上春樹。
著名な有名人には朝活をしている人が多いです。
朝の時間の過ごし方を固定するとその日を気分よくスタートすることができます。
ぜひ、あなたも自分のできる範囲で朝活を取り入れてみましょう。
よっしーちなみに僕は5時起き22時寝の生活を続けており、朝の過ごし方もある程度固定しています！
＼ 僕のモーニングルーティン ／
栄養バランスのいい食事を心がける
人間の体は食べたものでつくられています。
老化の原因として影響が大きいと考えられているのが「酸化」と「糖化」です。
・酸化：活性酸素により鉄がサビるように細胞もサビてしまう。（体のサビ）
・糖化：余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき、老化促進物質AGEsがつくり出される。（体のコゲ）
健康のために大切なのは、適切な栄養を十分に摂ることです。
何を食べるかよりもまずは何を食べないかを僕は決めました。
いつもの食事は一汁一菜をベースにしています。
よっしー食事に関してはこちらの記事で詳しくまとめさせていただきました！
睡眠の質を高める
人生の3分の1は睡眠時間で占められています。
スタンフォード大学の研究所では、睡眠が足りていない状態を「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」と表現するそうです。
眠りを軽視すると、気付かないうちに借金が溜まってしまいます。
睡眠の質を高めるために、器具や環境にはしっかり投資をしましょう。
よっしー睡眠についてはこちらの記事をご覧ください！
適度に運動をする
あなたは運動をしていますか？
学生の頃は体育の授業や部活動で体を動かしていた方でも、大人になってからまったく運動をしなくなったという人もいるのではないでしょうか。
身体を動かすと、気分が晴れやかになるだけでなく、あらゆる認知機能が向上する。記憶力が改善し、注意力が研ぎ澄まされ、創造性が高まる。それどころか知力にまで影響がおよぶという。
運動脳
運動をすることは、健康だけではなく認知機能までにも良い影響を及ぼします。
丁寧にスキンケアをする
今や男性でもスキンケアにこだわる人が増えてきました。
僕自身も、スキンケアを丁寧にするように心がけています。
スキンケアをすることで自分に自信を持つことができます。
また、周りから肌を褒められることも増えました。
ぜひ毎日のスキンケアを丁寧にやってみましょう。
よっしースキンケアの方法についてはこちらをご覧ください！
自分を大切にして、自分に正直に生きよう！
さて今回は、「自分を大切にする方法とは？」というテーマで書かせていただきました。
情報の多い時代だからこそ、自分の心の声に耳を傾けることが大切です。
また、普段の習慣を整えることで心身ともに健康でいられます。
ぜひ、自分ができることから始めていきましょう。
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